Entspannung und Achtsamkeit für Schwangere „Ich bin in mir zu Hause“ – Fr. 9:00 Uhr – ONLINE
Kursinhalte
• Stressreduktion • Achtsamkeitsübungen und Intuition schulen • Atemübungen • Umgang mit Ängsten • Freiraum schaffen, wo spüre ich „mich“ wenn das Baby im Bauch ist? • Mit gutem Gefühl in den Tag starten
Schwanger sein bedeutet eine neue Körperwahrnehmung. Das Baby wächst und je mehr wir es spüren, desto schwerer kann es für die Schwangere werden das eigene Bauchgefühl wahrzunehmen. Denn dieser Platz ist in dieser Zeit „belegt“.
In diesem 4-wöchigen Kurs machen wir uns auf die Suche nach alternativen Orten im Körper um uns wieder zu spüren. So geben wir unserer inneren Stimme einen Ort und Raum. Gestärkt kann die Schwangere in dieser besonderen Zeit für sich und ihre Bauchentscheidungen einstehen. Und eine Mutter sich wieder als Frau und Individuum fühlen lernen.
Gemeinsam in der Gruppe und auch jede für sich – ganz wie es für dich stimmig ist. Wir machen Körperreisen, Entspannungsübungen und du bekommst SOS-Tipps für den stressigen Alltag sowie für den Umgang mit Ängsten (keine Angst: wir schauen uns das nur von „außen“ an und du musst wenn du es nicht willst auch nicht über deine persönlichen Ängste sprechen!)
Wir suchen nach innerem „Freiraum“, an dem du für kurze Zeit einfach ganz bei dem sein kannst, was gerade „ist“. Das „laute Außen“ darf für eine Weile still sein. Dafür leite ich dich in einem sicheren und ruhigen Rahmen an dorthin zu kommen. Mit sanften Impulsen begleite ich dich auf deinem Weg.
Wichtig: wenn es dir schwerfällt Körperreisen zu machen, z.B. durch traumatische Erfahrungen, wende dich bitte zuerst an deinen Arzt oder Ärztin, bzw. ein:e Psycholog:in